간헐적단식1 간헐적 단식 방법과 효과, 부작용 요즘 간헐적 단식을 알아보는 사람들이 많아지고 있다. 일정 시간 동안 규칙적으로 공복을 유지하는 것으로 불필요한 칼로리를 제한해 체중 감량, 혈당 조절 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있으나 정확한 방법과 효과, 부작용에 대해 자세히 알아보고자 한다. 간헐적 단식 방법 단식의 방법은 매우 다양한데, 보통 16:8 방법과 5:2 방법이 대표적으로 많이 하는 방법으로 알려져 있다. 16:8 방법의 경우 하루 중 16시간 동안 단식을 하고 8시간 동안 식사를 하는 형태로 보통은 저녁 식사 후 8시간 정도 단식을 통해 공복을 유지하고, 다음 날 아침 식사를 하는 방법이다. 이 방법의 경우 매일 일상생활에 적용할 수 있다는 장점을 가지고 있어 규칙적인 식습관을 만들기 좋고 현대인의 생활 패턴에 적합하여 많이 사용.. 2023. 4. 19. 이전 1 다음
