영양제를 섭취해야 하는 이유

 

 

영양제는 최근 몇 년 동안 현대사회의 생활습관, 식습관 등의 급격한 변화로 인한 영양불균형으로 인해 식이 요구를 충족시키고 전반적인 건강을 향상시키는 것을 돕기 위해 영양제에 대한 관심도가 높아지고 있습니다. 비타민과 미네랄에서부터 약초 치료법과 단백질 가루에 이르기까지, 시중에 판매되는 수많은 영양제들이 있습니다. 하지만 그것들이 정말 효과가 있는지 의문을 품는 분들도 많이 있을 것 같습니다

 

영양제를 섭취해야 하는 이유

첫째, 영양 보충제가 건강한 식단을 대체할 수 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 영양제는 추가적인 영양소를 제공하는 데 도움이 될 수 있지만, 전체적으로 영양이 풍부한 음식의 대체물로 사용되어서는 절대 안 됩니다. 여러분의 몸이 필요로 하는 모든 영양소를 확실히 섭취할 수 있는 가장 좋은 방법은 과일, 야채, 통곡물, 지방이 풍부한 다양한 식단을 먹는 것입니다. 단순히 영양제 만으로 모든 영양소를 대체할 수 없는 부분이기 때문에 반드시 올바른 식습관을 형성하여 진행하면서 영양제를 섭취하시는 것을 추천합니다.

 

 

하지만, 보충제가 도움이 될 수 있는 특정한 상황들이 있습니다. 예를 들어, 만약 여러분이 철분이나 비타민 D와 같은 특정 영양소에 결핍이 있다면, 여러분의 수준을 정상으로 되돌리는 것을 돕기 위해 보충제가 필요할지도 모릅니다. 비타민 D의 경우 햇볕을 쬐는 행위를 통해 우리 몸에서 생성이 되는 영양소이지만

현실적으로 주 40시간을 사무실에서 활동하고, 이동하는 현대인들의 경우 햇볕에 충분히 노출될 수 있는 시간이

현저히 적다 보니 이럴때는 보충제로 결핍을 보충해주는 것이 좋습니다. 보충제가 도움이 될 수 있는 또 다른 상황은 운동선수나 격렬한 신체 활동을 하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 분말은 운동 후 근육 성장과 회복을 지원하는 데 도움을 줄 수 있지만 이를 음식으로만 채우려고하면 먹어야 하는 양이 상당하게 됩니다.

이럴 경우 효율적인 섭취를 통해 근육 성장에 도움을 주기 때문에 보충제를 통해 채우는 것이 좋으며, 신체의 에너지 저장량을 증가시키는데 도움을 주는 보충제인 크레아틴은 또한 그들의 경기력을 향상시키고자 하는 운동선수들에게 이로울 수 있습니다. 이처럼 현재 나의 상황에 도움을 줄 수 있는 내용으로 영양제를 섭취한다면 시너지 효과로 인해 효능, 효과를 크게 느끼실 수 있습니다.

영양제를 선택할 때는 반드시 나에게 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 그러기 위해서는 나의 몸상태를 정확히 파악하고 현재 내가 부족한 부분이 무엇인지 나의 생활패턴은 어떠한지 고려하는 것이 좋습니다. 단순히 주변사람들의 추천으로 제품을 선택할 경우 개인마다 흡수도의 차이가 있거나 제품의 함유량 등의 차이로 만족스러운 효과를 느끼지 못하는 경우가 많기 때문입니다. 또한 특정 보충제와 관련된 잠재적 위험을 인지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 비타민 A의 고용량은 독성이 있을 수 있고 임산부의 선천적 결함의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 일부 허브 보충제는 처방약과 상호 작용할 수 있으므로 새로운 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 결국 영양 보충제라고 무조건 몸에 좋은 것이 아닐 수 있으며, 나에게 맞는 제품으로 올바른 복용법으로 과하지 않게 섭취하시는 것이 중요합니다.

예를 들어 잦은 음주를 하면서 간 건강을 위해 영양제를 섭취하는 것으로 간 건강은 절대 지켜지지 않습니다. 어디까지나 영양제는 영양소 공급에 보충제임을 인지하고 규칙적인 생활 습관, 그리고 몸에 해로운 음주, 흡연, 불규칙 수면습관 등을

개선시키는 노력이 필요하고 적당한 운동과 스트레스를 잘 푸는 방법으로 몸의 전반적인 바이오 리듬을 유지하는 것이 진정한 건강을 위한 방법입니다. 흔히 말하는 필수영양제 오메가3, 마그네슘, 비타민D 같이 일반 음식물로는 섭취량이 적거나 섭취가 어려운 영양제는 꼭 섭취해보시는 것을 권장하며, 그 외에 탈모 관리, 임신 계획 등의 추가로 필요한 영양소를 알맞게 구성해 보시는 것이 좋습니다. 똑똑한 건강 관리를 통해 더욱 풍요롭고 즐거운 삶을 보내시길 바랍니다.